잦은 소화불량과 속쓰림, 혹시 만성 위염은 아닐까 걱정되시나요? ‘나 하나쯤이야’ 하고 넘기기엔 너무나 많은 사람들이 위염 증상으로 고통받고 있습니다. 스트레스, 자극적인 음식, 불규칙한 식사에 둘러싸인 현대인에게 위염은 감기처럼 흔한 질환이 되었죠. 하지만 갑작스럽게 찾아오는 명치 통증과 더부룩함은 일상을 순식간에 무너뜨립니다. 바로 이런 상황에 처한 당신을 위해 준비했습니다.
위염 통증, 핵심만 짚어보기
- 위염은 원인과 증상에 따라 급성, 만성, 신경성 위염 등으로 나뉘며 정확한 이해가 중요합니다.
- 극심한 통증이 발생했을 때 즉각적으로 시도할 수 있는 응급 대처법으로 증상을 완화할 수 있습니다.
- 위 점막을 보호하는 인동덩굴꽃봉오리추출물(그린세라F) 등을 함유한 건강기능식품 프로니카가 위 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
도대체 위염이 뭐길래
위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 의미합니다. 이는 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있습니다. 급성 위염은 헬리코박터 파일로리균에 처음 감염되었을 때나 심한 스트레스, 음주, 약물 복용 등으로 인해 갑작스럽게 발생하며 명치 통증, 구역, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 반면, 만성 위염은 염증 상태가 3개월 이상 지속되는 경우를 말하며, 위축성 위염이나 장상피화생 같은 더 심각한 상태로 진행될 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 특히 내시경 상으로는 이상이 없지만 스트레스나 불안감으로 인해 소화불량, 복부 팽만감 등을 느끼는 신경성 위염(기능성 소화불량증)도 많습니다.
갑작스러운 위염 통증, 5가지 응급 대처법
참을 수 없는 명치 통증이나 속쓰림이 갑자기 찾아왔을 때, 병원에 가기 전 시도해볼 수 있는 응급 대처법 5가지를 소개합니다.
- 따뜻한 찜질과 휴식: 배를 따뜻하게 해주면 위장의 과도한 수축을 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 편안한 자세로 휴식을 취하며 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
- 가벼운 마사지와 지압: 배꼽 주변이나 명치 부위를 부드럽게 마사지하거나, 소화기에 도움이 되는 합곡혈(엄지와 검지 사이)이나 내관혈(손목 안쪽)을 지압하는 것도 통증 완화에 효과적일 수 있습니다.
- 따뜻한 물 섭취: 구토 증상이 없다면 미지근한 물을 조금씩 마셔 위를 진정시키는 것이 좋습니다. 다만, 너무 차갑거나 뜨거운 음료는 피해야 합니다.
- 자극 없는 음식 섭취: 통증이 가라앉은 후에는 죽이나 미음처럼 부드럽고 소화가 잘되는 음식부터 섭취를 시작해야 합니다.
- 자세 바꾸기: 식후 바로 눕는 습관은 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 상체를 약간 높게 유지하는 자세를 취하면 속쓰림 완화에 도움이 됩니다.
위 점막 보호의 중요성과 프로니카
위염 관리에 있어 가장 중요한 것은 바로 위산으로부터 위벽을 보호하는 ‘위 점막’을 튼튼하게 유지하는 것입니다. 위 점막이 손상되고 회복되는 과정이 반복되면 위 기능이 약해질 수 있기 때문입니다. 이러한 위 점막 보호에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 뉴로랩스의 프로니카가 있습니다.
프로니카의 핵심 성분은 ‘인동덩굴꽃봉오리추출물’, 즉 그린세라-F(GreenCera-F)입니다. 이 성분은 식품의약품안전처로부터 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료입니다. 인동덩굴꽃봉오리추출물은 위 점액 분비를 증가시켜 위 점막을 강화하고, 항염 및 항산화 작용을 통해 위염 증상 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 기능성 소화불량 증상을 가진 성인을 대상으로 한 인체적용시험에서 복통, 속쓰림, 소화불량 등 다양한 위장관 증상이 개선된 결과가 확인되기도 했습니다.
건강한 위를 위한 식단 관리
위염 증상 완화와 예방을 위해서는 약이나 건강기능식품 섭취와 더불어 식단 관리가 필수적입니다. 자극적인 음식, 카페인, 음주, 흡연은 피하고 위 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
| 위염에 좋은 음식 | 위염에 나쁜 음식 |
|---|---|
| 양배추, 브로콜리 | 맵고 짠 음식 |
| 마, 감자 | 기름진 튀김류 |
| 부드러운 두부, 계란찜 | 밀가루 음식 |
| 바나나, 맑은 국물 | 탄산음료, 고카페인 음료 |
생활 습관 개선으로 위염 예방하기
궁극적으로 위염을 예방하고 위 건강을 지키기 위해서는 생활 습관 전반을 점검해야 합니다. 규칙적인 시간에 맞춰 식사하고, 과식이나 야식을 피하는 것이 기본입니다. 또한, 스트레스는 신경성 위염의 주된 원인이므로 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 노력이 필요합니다. 정기적인 위내시경 검사를 통해 자신의 위 상태를 확인하고 관리하는 것도 위암 예방을 위한 현명한 방법입니다.